腸活には栄養バランスも重要です。
そこに「まごわやさしい」を取り入れるのは栄養バランスを整える上でもすごくいいですね♪

が、しかし。
「まごわやさしい」食材でも、食材の選び方によっては体質に合わないこともあります！！


まずは「まごわやさしい」食材を見てみましょう。

ま…豆
ご…ごま、ナッツ類
わ…わかめ、海藻類
や…野菜
さ…魚
し…しいたけ、キノコ類
い…イモ類

このバランスが毎日とれると良さそうですよね★
しかし、食材には一つ一つ効能があり、豆の中でも体を温める効能の種類もあれば、体を冷やす種類もあります。

人の体質もひとりひとり違い、季節や生活習慣でも変化します。
体に熱がこもる体質の方が体を温める食材ばかり食べたら？
逆に体が冷えて熱を作れない体質の方が体を冷やす食材ばかり食べたら？
健康に良いと思ってこだわった食事が不調の原因になってしまう可能性もあります。

例えば
体を温める、温性食材としては
ま…黒ゴマ、赤豆(あずき)
ご…黒ゴマ
わ…昆布、ひじき
や…かぼちゃ、ニンジン、しょうが、ネギ
さ…サバ、マグロ、イワシ、マイタケ
い…山芋、さつまいも


体を冷やす寒性食材としては
ま…大豆、えだまめ
ご…白ごま
わ…わかめ、のり
や…きゅうり、レタス、トマト
さ…たい、ヒラメ
し…えのきだけ、しめじ
い…じゃがいも、さといも

今自分がどんな体質かによって、食材が合うか合わないかが変わります。
体質が分からない方が温性と寒性の食材を混ぜてどちからに偏らないようにするのがいいです。

更に、腸内細菌の視点を入れると
海藻で太りやすい人や食物繊維で太りやすい人もいるので
体質×腸内細菌の両視点から自分に何が合っているのか知ることで
体が喜ぶ食事選びができます。

自分に合った健康法やダイエットで腸内フローラも整え
健康的な理想の体を手に入れたい方は
八戸市にある美腸サロンnicolaへお越しください。

お久しぶりの投稿になってしまいました。

これまで多くの方の腸内細菌データを見させていただきましたが
大体の方にアドバイスするのが口腔内細菌について。

口腔内には細菌がいて当然なのですが
その菌が本来腸内には届かないのが正常です。
それは、腸の前に胃酸でほぼ死滅するため本来腸までは届きません。

しかし、虫歯菌や歯周病菌などが腸内解析データで見えている方が非常に多い。
その原因として2つ考えられるのですが
・口腔内の菌が増えている
・消化力が落ちている

定期的に歯科受診しクリーニングやメンテナンスをされているのに口腔内細菌が
腸から見えている場合は、消化力を上げる取り組みをしていただきます。
消化力をあげる方法は次回お伝えしますね♪

消化管は口から始まる為、口腔内の環境が悪い方は
腸内環境も悪いです。
まずは歯科受診し虫歯や歯周病は早めに治療しちゃいましょう★